Fazla kilolarından kurtulmak isteyen insanlar birçok yola başvurmaktadır. Bu yollardan birisi güzellik merkezleri ya da hastanelere giderek çeşitli operasyonlar yaptırmaktır. Fakat bu operasyonlar hem oldukça pahalıya patlamakta hem de vücudunuzda çeşitli izler bırakabilmektedir. Günümüzde teknolojini gelişmesi ile birlikte iz bırakmayan yöntemler bulunuyor olsa dahi maddi yönden birçok insan sıkıntıya sokmaktadır. Bu nedenle insanlar ikinci bir yol olan diyete yönelmektedir. Diyet listelerinin de birçok çeşidi bulunmaktadır. Basen eritme diyetleri, göbek eriten diyet gibi kategorilere ayrılmaktadır. Bu yazımızda insanların baş belası haline gelmiş olan göbek problemine çözüm olabilecek bir diyet listesi sunacağız. Bu hafif ve kolay diyet ile siz de göbek yağlarınızdan kurtularak daha güzel bir görünüme sahip olabilirsiniz. Göbek eriten diyet listesinin 3 günlük örnek programı aşağıdaki gibidir:

Göbek Eriten Diyet İçin 3 Günlük Örnek Program

Diyetin İlk Günü Tüketilmesi Gereken Yiyecekler
Kahvaltı: İçerisinde 2 adet yumurta bulunan, yağ içermeyen bir omlet. Omlet içinde sebze de bulunabilir.
Ara Öğün: Yarım kase yoğurt , yoğurt üzerine yabanmersini eklenebilir. Ayrıca salatalık ya da çilekten birisi tüketilebilir.
Öğle Yemeği: Ton balıklı salata. Ton balığı olmadığı zaman ızgara tavuk kullanılarak da hazırlanabilir.
Ara Öğün: 15-20 adet badem.
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara tavuk göğsü, haşlanmış yarım patates, bol salata.

Diyetin 2. Günü Tüketilmesi Gereken Yiyecekler
Kahvaltı: 2 tane çırpılmış yumurta ile yapılmış omlet ve omletin yanında haşlanmış yarım patates.
Ara Öğün: Yağsız 1 bardak süt. Süt sade içilmeyecektir. Sütün içine 2 yemek kaşığı çilek ya da 2 yemek kaşığı yabanmersini koyarak içebilirsiniz. Çilek ya da yabanmersini mikserden geçirilmi olacaktır.
Öğle Yemeği: Ton balıklı salata. Ton balığı olmadığı zaman ızgara tavuklu salata ya da ıspanaklı salata yenebilir.
Ara Öğün: 1 adet sap kerevizi. Kereviz tek başına tokluk hissi vermeyeceği için ek olarak 3 çay kaşığı fındık ezmesi yenebilir.
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara et. 1 kase haşlanmış yeşil fasulye.

Diyetin 3. Günü Tüketilmesi Gereken Yiyecekler
Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt. Yoğurdun içine 5 adet mevsim meyvesi doğranabilir. Meyvenin boyutu büyükse 2 ya da 3 adet doğranmalıdır.
Ara Öğün: 15 adet badem. Badem bulunmadığı zaman 4-5 adet fındık ya da ceviz yenilebilir.
Öğle Yemeği: 150 gr haşlanmış hindi eti. Hindi eti olmadığı zaman tavuk eti yenebilir. Haşlama yapmak için vaktiniz yoksa önceki günden kalan ızgara tavuklu salatadan yiyebilirsiniz. Bunların yanında 1 kase haşlanmış brokoli yemeniz şarttır.
Ara Öğün: 2 tane havuç. Havucu rendeleyerek yoğurt ile yemeniz de mümkündür.
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara balık ya da 150 gram ızgara tavuk. 2 çay kaşığı zeytinyağı kullanılarak sotelenmiş karnabahar.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ